开州：心理咨询师为学子支招 调整作息时间 释放不良情绪

本报讯（记者 谭建超）经历了这个超长寒假，再次走进校园，孩子们可能会产生各种不适应。那么，疫情会带给孩子们怎样的压力？如何做好重返校园的心理准备呢？近日,记者专门采访了和平心理咨询服务所心理咨询师彭和平。 

彭和平表示，青少年正处于青春发育期，情绪易于波动、身体心理敏感性可能增加。疫情期间担心被感染、被传染的心理是常有的。这种压力要正确引导，提倡科学防疫，积极生活。**，接纳我们这样的情绪；第二，用合理的方式及时释放和宣泄；第三，恰当地转移注意力，可适当做一些运动、阅读、听音乐等。 

同时，超长的寒假以及在家上网课，孩子们的生活节奏可能变慢。有些孩子甚至沉溺于电子游戏，生活节律紊乱、昼夜颠倒。很多孩子对这种学习状态从接受变为习惯，面对开学，甚至出现了抵抗情绪，因此重返校园之前要做好充分准备。首先，要在作息时间上进行调节，不要晚睡晚起，要早睡早起，适应学校开学的作息时间。第二，要在心理上做好准备，按要求完成作业，预习课本，按照老师的要求做好开学准备。 

受疫情影响，有些孩子会担心学业赶不上。目前，距离中考、高考均不到3个月，对于毕业生，这种担忧会更加深刻。彭和平建议学生要整理知识，查漏补缺，同时保持好良好的心态。**，要接受现状，接受疫情对我们所有毕业生都有影响的现状，对自己学业要求不要过高。第二，面对焦虑**的办法是投入到复习中，也许每做对一道题，就会增加信心。第三，如果考试压力过大，要寻求专业的帮助。 

错峰开学到来，作为家长，要重视孩子们的情绪，帮助他们健康地回到课堂上。首先，要营造和谐轻松的家庭氛围，这是保障孩子有良好学习心情的前提。然后，家长不要把自己的焦虑情绪传递给孩子，要相信孩子有自己的学习节奏。第三，要做好生活上的后勤保障，做到只帮忙不添乱。

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